Wat is bokstherapie?
Bokstherapie is een vorm van lichaamsgerichte begeleiding waarin boksoefeningen worden gebruikt om gedrag, emoties en reacties op spanning te onderzoeken. In de basis lijkt het proces op wat er in een spreekkamer gebeurt: samen kijken naar wat iemand ervaart, waar iemand tegenaan loopt en welke patronen mogelijk een rol spelen.
Het verschil is dat bij bokstherapie het lichaam actief betrokken wordt in het proces.
Tijdens een sessie werkt de cliënt met bokshandschoenen en voert eenvoudige boksoefeningen uit. In mijn praktijk werk ik daarbij samen met een ervaren bokser, die de stoten opvangt met pads. De cliënt slaat dus niet op een bokszak, maar op pads die door de bokser worden aangeboden. Hierdoor ontstaat er interactie en beweging, waarbij elementen zoals tempo, afstand en spanning een rol spelen.
Hoe verloopt een sessie?
Een sessie begint meestal met een korte warming-up en een uitleg van de basistechniek, zodat iemand vertrouwd kan raken met de bewegingen.
Wanneer iemand eenmaal in beweging is, kan er van alles zichtbaar worden. Hoe iemand reageert op druk, snelheid of samenwerking kan soms duidelijker zichtbaar worden in houding, ademhaling, tempo of contact.
Tijdens de oefeningen observeer ik wat er gebeurt. Wanneer iets opvalt, kan ik de oefening even stilleggen om samen te onderzoeken wat er gebeurde. Wat merkte iemand in het lichaam? Welke gedachten of gevoelens kwamen op? En hoe reageerde iemand op de situatie?
Door dit samen te verkennen kunnen soms patronen zichtbaar worden die mogelijk ook in andere situaties een rol spelen, bijvoorbeeld in werk, relaties of stressvolle omstandigheden.
Vervolgens kan er geëxperimenteerd worden met andere manieren van reageren. Bijvoorbeeld door een oefening opnieuw te doen met meer aandacht voor grenzen, tempo of contact. Op die manier ontstaat er ruimte om nieuw gedrag te verkennen.
In mijn manier van werken probeer ik bokstherapie te verbinden met inzichten uit de psychologie over gedrag onder spanning, lichaamsgerichte ervaring en stressregulatie. Bokstherapie is daarbij geen op zichzelf staande therapievorm met één vaste methode, maar een ervaringsgerichte manier van werken waarin gesprek en lichamelijke ervaring elkaar aanvullen.
De boksring wordt zo een plek waar gedrag niet alleen besproken wordt, maar ook direct ervaren en onderzocht kan worden.
Benieuwd wat bokstherapie voor jou kan betekenen?
Lees hier verder over de mogelijkheden van bokstherapie →
Bokstherapie