Bokstherapie voor persoonlijke ontwikkeling
Niet alleen begrijpen wat je doet, maar ervaren wat er gebeurt.
Misschien weet je inmiddels heel goed waar bepaalde patronen vandaan komen. Je merkt dat je te veel rekening houdt met anderen, moeilijk je grenzen voelt of onder spanning steeds op dezelfde manier reageert.
En toch blijkt begrijpen alleen niet altijd genoeg om het ook anders te kunnen doen.
Bokstherapie brengt gesprek en lichamelijke ervaring samen. In plaats van alleen te praten over wat er gebeurt wanneer je spanning ervaart, creëren we situaties waarin je dit op een veilige en gedoseerde manier kunt onderzoeken.
Wat gebeurt er met jou als de druk daadwerkelijk oploopt?
Daar begint het werk.
Wat is bokstherapie?
Bokstherapie is een ervaringsgerichte manier van werken waarbij boksen wordt ingezet als middel om psychologische patronen zichtbaar en voelbaar te maken.
Je hoeft daarvoor niet te kunnen boksen en het gaat niet om winnen, presteren of zo hard mogelijk slaan.
Tijdens oefeningen kunnen juist heel alledaagse patronen naar voren komen. Misschien ga je automatisch harder werken als iets niet lukt. Misschien pas je je voortdurend aan de ander aan, merk je je grens pas wanneer je er al overheen bent of trek je je terug zodra de spanning toeneemt.
In een gesprek kun je over zulke patronen vertellen. In de boksruimte kunnen we ze in het moment herkennen en onderzoeken.
We staan stil bij wat er gebeurt, verbinden de ervaring aan situaties buiten de boksruimte en onderzoeken vervolgens wat er verandert wanneer je iets anders probeert.
Waar kun je aan werken?
De hulpvraag waarmee mensen komen verschilt. Bokstherapie kan bijvoorbeeld worden ingezet wanneer je wilt werken aan:
- grenzen eerder voelen en duidelijker aangeven
- omgaan met spanning en stress
- minder automatisch aanpassen aan anderen
- steviger blijven staan in contact
- herkennen wat er lichamelijk gebeurt wanneer spanning oploopt
- terugkerende patronen begrijpen én doorbreken
- meer ruimte innemen of juist leren doseren
- vertrouwen ontwikkelen in je eigen handelen
- meer verbinding ervaren tussen denken, voelen en doen
We bepalen niet vooraf welk patroon je zou moeten veranderen. Eerst onderzoeken we samen wat er gebeurt, welke functie een reactie heeft en waar jij uiteindelijk meer keuzevrijheid in zou willen ervaren.
Hoe ziet een sessie eruit?
Een sessie bestaat uit een combinatie van gesprek, fysieke oefeningen en reflectie.
We beginnen vanuit jouw vraag en kijken wat op dat moment relevant is. Vervolgens gebruiken we oefeningen uit het boksen om iets daadwerkelijk te ervaren.
Dat kan heel klein zijn.
Hoe dichtbij mag iemand komen voordat je lichaam reageert? Wat gebeurt er wanneer je wordt gevraagd kracht te gebruiken? Kun je stoppen wanneer jij dat wilt? Merk je wanneer je spanning oploopt? Wat doe je wanneer een oefening onverwacht moeilijk wordt?
Tijdens het boksen observeer ik niet alleen wat je doet, maar ook hoe je reageert op spanning, contact, afstand, kracht en verandering.
We vertragen waar nodig, staan stil bij wat je merkt en vertalen de ervaring naar situaties in je dagelijks leven. Daarna kunnen we opnieuw oefenen met een andere reactie.
Zo ontstaat een wisselwerking tussen doen, ervaren, begrijpen en opnieuw proberen.
Je hoeft niet sportief te zijn
Ervaring met boksen is niet nodig.
Boksen is binnen de sessies een therapeutisch middel en geen sportprestatie. De intensiteit wordt afgestemd op jou, je hulpvraag en wat op dat moment passend is.
Dat betekent ook dat een sessie er per persoon anders uit kan zien. Soms werken we fysiek intensiever. Op andere momenten zit de belangrijkste ervaring juist in vertragen, afstand houden, een grens aangeven of bewust niets doen.
Je hoeft dus niet fit, sterk of zelfverzekerd te zijn om te beginnen.
Voor wie kan bokstherapie passend zijn?
Bokstherapie past vooral bij mensen die nieuwsgierig zijn naar zichzelf en bereid zijn om niet alleen over patronen te praten, maar ze ook te onderzoeken via ervaring.
Het kan bijvoorbeeld aansluiten wanneer je merkt:
“Ik begrijp het eigenlijk allemaal wel, maar blijf hetzelfde doen.”
Of wanneer je veel analyseert en het moeilijker vindt om te voelen wat er lichamelijk gebeurt.
Ook hoef je niet eerst volledig vast te lopen voordat je hulp zoekt. Je kunt bokstherapie juist inzetten omdat je jezelf beter wilt leren kennen, oude patronen wilt doorbreken of bewuster wilt leren omgaan met spanning en relaties.
Persoonlijke ontwikkeling buiten de verzekerde GGZ
De individuele trajecten bij Becks Bokstherapie zijn gericht op persoonlijke ontwikkeling, zelfinzicht en het vergroten van je handelingsruimte.
De sessies vallen buiten de zorgverzekering.
Dat betekent dat je geen verwijzing of diagnose nodig hebt om een traject te starten.
Bokstherapie bij Becks is daarmee geen vervanging voor specialistische GGZ wanneer intensievere psychologische of psychiatrische behandeling nodig is. Tijdens een kennismaking kijken we daarom ook eerlijk of mijn manier van werken aansluit bij jouw vraag.
Wanneer een andere vorm van begeleiding of behandeling passender lijkt, zal ik dat aangeven.
Over Rebecca
Ik ben Rebecca Messelink, bokstherapeut en opleider, met een achtergrond in de psychologie.
In mijn manier van werken combineer ik psychologische kennis met lichaamsgericht en ervaringsgericht leren.
Ik ben geïnteresseerd in wat er gebeurt op het moment dat begrijpen alleen niet meer voldoende is. Niet alleen: waarom doe je wat je doet? Maar ook: wat gebeurt er in je lichaam, in contact met de ander en in je gedrag wanneer de spanning daadwerkelijk toeneemt?
De boksruimte geeft ons de mogelijkheid om daar samen naar te kijken.
Eerst kennismaken?
Je hoeft niet vooraf te weten of bokstherapie precies is wat je nodig hebt.
Daarom beginnen we met een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek. Je kunt kort vertellen waar je tegenaan loopt of wat je wilt onderzoeken en ik vertel je hoe ik werk.
Samen kijken we vervolgens of bokstherapie daarbij past.
Geen verwijzing nodig · Geen bokservaring nodig · Buiten de zorgverzekering